身体の変化を作るために筋トレを行なっている人も多いと思います。 その中には、週1回しか時間が作れないといった方も多いと思います。 そんな週1回のトレーニングでも筋肉がつくのか？ といったことについて紹介します。 研究内容 […]

はじめに これから筋トレを始める方へ 筋トレは健康や美容のためだけに行うものではなく、目的と頻度を考えて取り組むことが重要です。 筋トレの目的について 一般的な目的としては、健康維持やダイエット、筋力アップなどがあります […]

今回は最適な筋トレ動作の速度について紹介します。 これは筋トレを行う頻度ではなく筋トレ種目の1回あたりの速さについての解説です。 筋力、筋肥大それぞれの効果はどのぐらいあるのかと最適の速度について紹介します。 筋力、筋肥 […]

全国のダイエッター様が最も悩み続けている事案についてそのメカニズムと対策について紹介します。 なぜ痩せない？ 痩せない原因は、「摂取カロリー＜消費カロリー」という考え方が原因です。 多くの方は消費カロリーの量を増やすこと […]

はじめにダイエット中の方にとって、タンパク質は非常に重要な栄養素です。しかし、その必要量や摂取方法について正しく理解していますか？今回の記事では、タンパク質の必要量について詳しく解説していきます。 タンパク質の役割とは […]