エナジードリンクって身体に良いの？

エナジードリンクと聞くと簡単に栄養を摂取でき

健康に良いように聞こえる人もいるかもしれませんが

実際に体にどんな影響があるのかを今回は紹介します。

エナジードリンク成分

エナジードリンクに含まれる成分は種類によってバラバラですが

基本的には「カフェイン、ガラナ、L-カルニチン、タウリン、コーライニンジン」があります。

種類別成分表

エナジードリンクメリット

実際の研究でエナジードリンクが与えるメリットについて調べた内容が

筋力や筋持久力に関しての効果量は0.49%

俊敏性に関しての効果量は0.51%

と言う結果で筋トレにとってのメリットはありましたが

エナジードリンクとBMIとの関係性については影響が無いと言う結果でした。

つまり筋トレにはエナジードリンクは影響がありますが

ダイエットの観点では影響がないことが分かっています。

なぜ筋トレには良いのか？

これはエナジードリンクに含まれるタウリンが影響していることが考えられます。

しかし、全てのエナジードリンクに含まれる訳ではありません

上の成分表を見てもらうと

レッドブルやモンスターエナジーには含まれていないのがわかります。

したがって筋トレの効果を出したい場合は

チオビタかリポビタンDを飲むことをオススメします。

エナジードリンクのデメリット

エナジードリンクは心疾患系の病気を引き起こす影響が考えっれています。

実際の研究で収縮期血圧が6.2%上昇し拡張期血圧が6.8%上昇することがわかっています。

ノルアドレナリンという成分がありその量が

エナジードリンクを摂取しているグループは73.6％上昇したことがわかっています。

つまりエナジードリンクの摂取で

心臓の負担が増え急激なストレスホルモンの分泌量が

増えることがわかっています。

特に1日480mlもの大量のエナジードリンクの摂取は

体に悪影響を及ぼすので1ヶ月に1回や体調が悪い日のみ摂取する分には

体に与える影響は低いことがわかっていますので

高頻度に飲むことは控えましょう。