脂肪燃焼を最速で行うサプリ
当たり前ですが脂肪燃焼を最速で行うためには脂肪燃焼効果のある栄養素を摂取する必要があります。
サプリから摂取することでより効率よく脂肪燃焼ができますので
今回は、脂肪燃焼サプリを紹介します。
脂肪燃焼サプリ
CLA（共役リノール酸）です。
研究で、1年で平均2.4gの脂肪燃焼効果が報告されています。
摂取目安
1日3.4gです。
もし、3.4gで効果が出ない場合は1日6gまで増やしても身体に安全である事が分かっています。
摂取タイミング
運動前がオススメです。
 | 価格:2990円 |
脂肪燃焼サプリ2
カルニチン
研究で、全脂肪面積と皮下脂肪面積が低下したことが報告されています。
さらに、1日2gの摂取を2ヶ月間続けた結果平均1.3gの脂肪燃焼が報告されています。
摂取目安
1日の摂取目安は2g
不足するとどうなる
不足すると筋力低下を引き起こします。
これは、筋肉が脂肪に変わる事でなります。
摂取方法は食事からも摂取可能ですが必要量摂取する場合
赤身肉を3kg摂取する必要があるためサプリから摂りましょう。
 | カルニチン サプリメント 脂肪を燃やす F2210 ゴールドジム GOLD'S GYM 180粒 価格:5184円 |
脂肪燃焼サプリ3
シナモン
研究で786名の被験者を対象にシナモンの脂肪燃焼効果を調べた研究があります
1日1.5g摂取を12週間継続した結果
平均1kg脂肪燃焼することがわかっています。
摂取目安
1日1.5gを好きな飲み物に混ぜて摂るのがオススメです。
その他の効果
シナモンに含まれるシナムアルデヒドと言う成分が免疫力を上げる効果があります。
ダイエット中は特に免疫力が下がる為シナモンはオススメです。
 | 価格:1000円 |
脂肪燃焼サプリ4
フィッシュオイル
フィッシュオイルに含まれるオメガ3脂肪酸を3g12週間継続で
基礎代謝が5.5%向上（1日平均76kcal消費）したことがわかっています。
これはウォーキング30分相当の消費量の為かなりの効果があります。
摂取目安
1日5gです。
オメガ3脂肪酸はサプリ以外からも摂取できる為食事から摂る事をオススメします。
ちなみにサバ缶1缶で約6g摂れるのでサバ缶がオススメです。
 | ◆大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル 90粒 価格:1250円 |
 | 【あす楽】 《セット販売》 ※ツルハグループ限定※ ニッスイ 国産 鯖水煮 (190g)×24個セット さば缶 鯖缶 サバ缶 缶詰 日本水産 ※軽減税率対象商品 価格:5380円 |
脂肪燃焼サプリ5
プロテイン
プロテインには食欲抑制効果があります。
実際の研究で食事前にプロテインを摂ることで食欲を抑えることができた事が分かっていますのでダイエット中に摂取がオススメです。
摂取目安
1回20gです。
これは正確な摂取目安の研究がなくプロテインの研究のほとんどが20gでの研究のためです。